هشاشة العظام

الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء

هناك عنصران أساسيان يساعدان في صحة العظام، وهما الكالسيوم وفيتامين (د). فالكالسيوم يدعم العظام ويقويها، في حين أن…
اقرأ الخبر
شارك:
987872.jpg

الغذاء الصحي والاكتئاب

تفيد النصائح التالية في المحافظة على نظام غذائي صحِّي ومتوازن. قد يؤثِّر الاكتئابُ أو الشعور باضطراب المزاج في شهية…
اقرأ الخبر
شارك:
970568.jpg

الغذاء والصداع

يعدُّ الصداعُ أحدَ أعراض الاختلالات الجسديَّة والنفسيَّة، فحدوثُ الصُّداع ليس أمراً معزولاً عن الأشياء…
اقرأ الخبر
شارك:

عدم وجود كمِّية كافية من فيتامين «ك» يسبِّب مشكلات صحية كثيرة

يحتاج الجسمُ إلى فيتامين ك من أجل وظائفه، ومن أجل المحافظة على الصحَّة الجيِّدة ووقاية الإنسان من النَّزف الغزير. إنَّ عدمَ وجود كمِّية كافية من فيتامين ك يمكن أن يسبِّب مشكلات صحية كثيرة، وذلك من قبيل فُقدان الدم وضعف العظام، لأنَّ فيتامين ك ضروريٌّ لكثير من أجزاء الجسم. يساعد هذا البرنامجُ التثقيفي على تكوين فهم أفضل لأهمية فيتامين ك في الجسم، ولكيفيَّة التأكُّد من حصول المرء على الكمية الصحيحة منه. فيتامين ك فيتامين ك هو مادَّةٌ مغذية موجودة في بعض الأطعمة. وهو فيتامين مهم من أجل العظام والأنسجة والدم. يساعد فيتامين ك الجسم على صنع بروتينات من أجل تَخَثُّر الدم. إن عدمَ الحصول على كمية كافية من فيتامين ك يمكن أن يجعل المرء ينزف بغزارة. يمارس فيتامين ك دوراً مهمّاً فيما يخص العظام والأنسجة، وهو يساعد الجسمَ على صُنع البروتينات التي تحافظ على قوة العظام…
اقرأ الخبر
شارك:
HDDF

ربّات البيوت.. مُسَمِّنات

توفُّر الأطعمة اللذيذة الغنية بالسعرات الحرارية التي تتفنن ربات البيوت في تقديمها خلال الشهر الفضيل، يمكن أن يؤدي إلى نوع من التساهل المفرط الذي يقود لزيادة الوزن عند انتهاء…
اقرأ الخبر
شارك:
419670.jpg

صحتك في سلامة غذائك

من الصعب تغيير جميع عادات تناولنا الطعام، لكن من الممكن تحسين العادات السيئة التي تؤثر في صحتنا،…
اقرأ الخبر
شارك:

ما هي خطة التغذية الصحية التي يجب اتباعها للتقليل من مخاطر مرض ضغط الدم؟

لقد أظهرَت الأَبحاثُ أنَّ الخطَّةَ الصحِّية التَّالية للأَكل يمكن أن تُقَلِّلَ من خطر حُدوثِ ارتفاع ضَغط الدَّم من جهة، كما تُنقِص ضغطَ الدَّم المرتفِع أيضاً. الأَغذيةُ النَّباتيَّة: تُنقِص الأطعمةُ النَّباتيَّة بوجهٍ عام مستوياتِ ضغط الدَّم، وتُقلِّل معدَّلَ وُقوع ارتفاع ضَغط الدَّم وأمراض القَلب الأخرى. ويعتقد العلماءُ بأنَّ النِّظامَ الغِذائي النَّموذجي يحتوي على كثير من البُوتاسيوم والكَربوهيدرات المعقَّدة والدُّهون غير المُشبَعة والألياف والكالسيوم والمغنـزيوم والفيتامين C والفيتامين A، فكلُّ هذه المواد يمكن أن تكونَ ذات أثر إيجابي في ضغط الدَّم. الأَلياف: لقد تَبيَّنَ أنَّ النِّظامَ الغِذائي الغنيَّ بالأَلياف فعَّالٌ في الوقاية من عِدَّة أشكال من أمراض القلب والأوعية، بما فيها ارتفاعُ ضغط الدَّم، ومعالجتها. ولكن، تُعَدُّ أَنماطُ الأَلياف الطعاميَّة مهمَّةً. ومن أكثرها منفعةً في ارتفاع ضغط الدَّم الأليافُ الذوَّابة في الماء والمكوِّنة للهُلام، مثل نخالة الشُّوفان وقشرة التفَّاح. كما أنَّ هذه الأليافَ، فَضلاً عن دَورِها في معاكسة ارتفاع ضَغط الدَّم،…
اقرأ الخبر
شارك:
979968.jpg

الأطعمة المفيدة في الشتاء

فصل الشتاء تظهر فيه انخفاضات عالية في درجات الحرارة، فإن معدلات الإصابة بالبرد والإنفلونزا والتهابات الحلق سوف تزداد. لذالك فمن الضروري…
اقرأ الخبر
شارك:
964828.jpg

الغذاء الصحي والاكتئاب

تفيد النصائح التالية في المحافظة على نظام غذائي صحِّي ومتوازن. قد يؤثِّر الاكتئابُ أو الشعور باضطراب المزاج…
اقرأ الخبر
شارك:
فاكهة المشمش

الفوائد الصحية للمشمش

ينتمي المشمشُ Apricot إلى جنس الخوخيّات Genus Prunus، الذي يشتمل أيضاً على الكرز والخوخ والنكتارين والبرقوق واللوز.
اقرأ الخبر
شارك:

يجب التدرُّج في تناول الطعام عند الإفطار والإكثار من شرب الماء والتقليل من الأطعمة المقلية

يتغير نمط حياة المسلم في رمضان، وتتسنى للصائم فرصة ثمينة لتبني نظام حياة صحي، يسهم بدوره في تخفيف وزن الجسم وضبط مستوى السكر في الدم. وإليكم دليل التغذية في رمضان. يعود شهر رمضان علينا بفوائد صحية، نفسية، اجتماعية وتربوية جمة لا يُغفل عنها، فهو شهر لتدريب النفس والجسد على الصبر والالتزام وكبح جماح النفس وتربيتها بترك بعض العادات الغذائية السيئة التي تضر بالصحة. وإذا تمكن الصائم من اتباع بعض التوصيات في هذا الشهر الفضيل، فلسوف يحظى بعديد من الفوائد الطبية المقرونة بالصيام؛ ونجمل من هذه التوصيات المتعلقة بالتغذية في رمضان ما يلي: 1. التدرج في تناول الطعام وقت الإفطار لإمداد الجسم بالطاقة تدريجيّاً ويفضل البدء بتناول التمر والحساء قبل تناول الإفطار بنصف ساعة يوميّاً. 2. التقليل من تناول الأطمعة المقلية وكذلك الأطعمة المملحة وتجنب زيادة الملح في إعداد الطعام لتحمي نفسك من ارتفاع ضغط…
اقرأ الخبر
شارك: