56497

القهوة أضرارها وسلبياتها المغيَّبة

كثر هم من لا يستطيعون بدء نهارهم دون كوب القهوة، وينظرون إلى إيجابياتها دون إدراك المخاطر فيما وراء هذا النوع من…
اقرأ الخبر
شارك:
maxresdefault

الغذاء والصداع

يعدُّ الصداعُ أحدَ أعراض الاختلالات الجسديَّة والنفسيَّة، فحدوثُ الصُّداع ليس أمراً معزولاً عن الأشياء الأخرى. ويتناول…
اقرأ الخبر
شارك:
1006978.jpg

التغذية الصحيحة وصحة الجهاز الهضمي

لا شك أن التغذية الصحيحة ونمط الحياة الصحي له تأثير كبير على سلامة الجهاز الهضمي وأدائه الصحيح وظائفه. تناول الأطعمة العضوية…
اقرأ الخبر
شارك:
979968.jpg

الأطعمة المفيدة في الشتاء

فصل الشتاء تظهر فيه انخفاضات عالية في درجات الحرارة، فإن معدلات الإصابة بالبرد والإنفلونزا والتهابات الحلق سوف تزداد. لذالك فمن الضروري…
اقرأ الخبر
شارك:
970568.jpg

الغذاء والصداع

يعدُّ الصداعُ أحدَ أعراض الاختلالات الجسديَّة والنفسيَّة، فحدوثُ الصُّداع ليس أمراً معزولاً عن الأشياء…
اقرأ الخبر
شارك:
فاكهة المشمش

الفوائد الصحية للمشمش

ينتمي المشمشُ Apricot إلى جنس الخوخيّات Genus Prunus، الذي يشتمل أيضاً على الكرز والخوخ والنكتارين والبرقوق واللوز.
اقرأ الخبر
شارك:

التغذية الصحيحة وصحة الجهاز الهضمي

تناول الأطعمة العضوية ينبغي تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة لاسيما العضوية التي تكون خالية من المواد الكيميائية الضارة، لذا يجب التقليل من الأطعمة السريعة والجاهزة المحتوية على نسبة عالية من الدهون الضارة، فقد أثبتت الدراسات الصادرة عن جامعة هارفاد الأمريكية أن النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة والمهدرجة قد يضاعف من خطر الإصابة بداء سرطان القولون على المدى الطويل. ممارسة الرياضة إن الحركة المستمرة والنشاط البدني المنتظم والمواظبة على ممارسة الرياضة عملية ضرورية للحصول على هضم سليم ناتج عن تحسين حركة الأمعاء وتسريع حركة تحلل الطعام عبر القناة الهضمية؛ الأمر الذي يجنّب الإصابة بالتقلصات المعوية والإمساك. الإكثار من السوائل تساعد السوائل على إتمام عملية الهضم من خلال تسهيل مرور الطعام في القناة الهضمية، ما يجنب الإصابة بسوء الهضم والإمساك، كما أن للسوائل دوراً في إذابة الفيتامينات والمعادن وغيرها من المغذيات؛ الأمر الذي يساعد أنسجة الجسم على امتصاصها بالكامل. تناول…
اقرأ الخبر
شارك:
8451212

الغذاء ومحاربة الأورام

هناك عديد من الدراسات تثبت أن بعض مكونات الغذاء يمكن أن تلعب دورا في خفض خطر الإصابة…
اقرأ الخبر
شارك:
942232.jpg

نصائح غذائية مهمة لتجنب الشعور بالعطش في شهر رمضان

هناك أغذية تساعد على عدم الشعور بالعطش في شهر رمضان المبارك حيث إن العطش من أكثر الأمور التي تجعل الصائم متعباً وغير قادر على…
اقرأ الخبر
شارك:
98764

خطة التغذية الصحية لمريض ضغط الدم

لقد أظهرَت الأَبحاثُ أنَّ الخطَّةَ الصحِّية التَّالية للأَكل يمكن أن تُقَلِّلَ من خطر حُدوثِ ارتفاع…
اقرأ الخبر
شارك:
السوائل والفواكه مفيدة لمريض حصى الكلى

تغذية مريض حصى الكلى

إن لحصى الكلى أسباباً عديدة ومختلفة لتكوُّنها، فربما تكون بسبب عوامل وراثية، أو خلل عضوي معين، أو سوء تغذية تعرض إليها…
اقرأ الخبر
شارك:
غذاء

التغذية الصحيحة وصحة الجهاز الهضمي

لا شك أن التغذية الصحيحة ونمط الحياة الصحي له تأثير كبير على سلامة الجهاز الهضمي وأدائه الصحيح لوظائفه تناول الأطعمة العضوية ينصح…
اقرأ الخبر
شارك:
1008889.jpg

القهوة أضرارها وسلبياتها المغيَّبة

كثر هم من لا يستطيعون بدء نهارهم من دون كوب القهوة، وينظرون إلى إيجابياتها دون إدراك المخاطر فيما وراء هذا النوع…
اقرأ الخبر
شارك:
هشاشة العظام

الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء

هناك عنصران أساسيان يساعدان في صحة العظام، وهما الكالسيوم وفيتامين (د). فالكالسيوم يدعم العظام ويقويها، في حين أن…
اقرأ الخبر
شارك:

الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء

هناك عنصران أساسيان يساعدان في صحة العظام وهما الكالسيوم وفيتامين (د) فالكالسيوم يدعم العظام ويقويها في حين أن فيتامين (د) يحسن من عملية امتصاص الكالسيوم ونمو العظام وهذه المركبات مهمة في وقت مبكر من الحياة ولكنها تساعد الإنسان بتقدم العمر أيضاً فإذا كنت تعاني من هشاشة العظام فإن الحصول على المزيد من الكالسيوم وفيتامين (د) يساعد في إبطاء المرض ومنع الكسور العظمية ويوجد هذان المركبان في بعض الأغذية حيث أن تناول كميات كافية منها يمكن أن يؤدي إلى عدم حاجتك إلى مكملات غذائية ولكن أحياناً يحدث نقص شديد فيهما فيشير الطبيب إلى ضرورة تناول المكملات الغذائية وسوف نذكر كيفية الوقاية من هشاشة العظام عن طريق الغذاء، فالكالسيوم مفيد جدا حيث يفضل تناول 1.500 مجم يوميا منه بعد استشارة الطبيب المختص لحالة المريض . كذالك ينبغي تناول فيتامين د مع الكورس العلاجي أو الوقائي لانه يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم…
اقرأ الخبر
شارك:

عدم وجود كمِّية كافية من فيتامين «ك» يسبِّب مشكلات صحية كثيرة

يحتاج الجسمُ إلى فيتامين ك من أجل وظائفه، ومن أجل المحافظة على الصحَّة الجيِّدة ووقاية الإنسان من النَّزف الغزير. إنَّ عدمَ وجود كمِّية كافية من فيتامين ك يمكن أن يسبِّب مشكلات صحية كثيرة، وذلك من قبيل فُقدان الدم وضعف العظام، لأنَّ فيتامين ك ضروريٌّ لكثير من أجزاء الجسم. يساعد هذا البرنامجُ التثقيفي على تكوين فهم أفضل لأهمية فيتامين ك في الجسم، ولكيفيَّة التأكُّد من حصول المرء على الكمية الصحيحة منه. فيتامين ك فيتامين ك هو مادَّةٌ مغذية موجودة في بعض الأطعمة. وهو فيتامين مهم من أجل العظام والأنسجة والدم. يساعد فيتامين ك الجسم على صنع بروتينات من أجل تَخَثُّر الدم. إن عدمَ الحصول على كمية كافية من فيتامين ك يمكن أن يجعل المرء ينزف بغزارة. يمارس فيتامين ك دوراً مهمّاً فيما يخص العظام والأنسجة، وهو يساعد الجسمَ على صُنع البروتينات التي تحافظ على قوة العظام…
اقرأ الخبر
شارك:
956185.png

الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء

هناك عنصران أساسيان يساعدان في صحة العظام وهما…
اقرأ الخبر
شارك:
54512311

الأطعمة «العدوة والصديقة» لمريض الكوليتسرول

الكوليسترول هو أحد أنواع الدهون الموجودة في الدم بصورة طبيعية التي يحتاجها الجسم ليقوم بوظائفه…
اقرأ الخبر
شارك:
HDDF

ربّات البيوت.. مُسَمِّنات

توفُّر الأطعمة اللذيذة الغنية بالسعرات الحرارية التي تتفنن ربات البيوت في تقديمها خلال الشهر الفضيل، يمكن أن يؤدي إلى نوع من التساهل المفرط الذي يقود لزيادة الوزن عند انتهاء…
اقرأ الخبر
شارك:

يجب التدرُّج في تناول الطعام عند الإفطار والإكثار من شرب الماء والتقليل من الأطعمة المقلية

يتغير نمط حياة المسلم في رمضان، وتتسنى للصائم فرصة ثمينة لتبني نظام حياة صحي، يسهم بدوره في تخفيف وزن الجسم وضبط مستوى السكر في الدم. وإليكم دليل التغذية في رمضان. يعود شهر رمضان علينا بفوائد صحية، نفسية، اجتماعية وتربوية جمة لا يُغفل عنها، فهو شهر لتدريب النفس والجسد على الصبر والالتزام وكبح جماح النفس وتربيتها بترك بعض العادات الغذائية السيئة التي تضر بالصحة. وإذا تمكن الصائم من اتباع بعض التوصيات في هذا الشهر الفضيل، فلسوف يحظى بعديد من الفوائد الطبية المقرونة بالصيام؛ ونجمل من هذه التوصيات المتعلقة بالتغذية في رمضان ما يلي: 1. التدرج في تناول الطعام وقت الإفطار لإمداد الجسم بالطاقة تدريجيّاً ويفضل البدء بتناول التمر والحساء قبل تناول الإفطار بنصف ساعة يوميّاً. 2. التقليل من تناول الأطمعة المقلية وكذلك الأطعمة المملحة وتجنب زيادة الملح في إعداد الطعام لتحمي نفسك من ارتفاع ضغط…
اقرأ الخبر
شارك:
98876

ارتفاع ضغط الدم يقتل 7 ملايين شخص حول العالم سنوياً

إعداد: علياء الصالح – اختصاصية التغذية في مستشفى محمد الدوسري %25 من السعوديين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ما هو ضغط…
اقرأ الخبر
شارك: